コンビニのおでんはダイエット向き?

みなさまこんにちは。
ヴィーナスライフ編集部
かすみです。

コンビニのおでんって、ダイエットにもいいって知ってました?
おでんに入っている食材はカロリーが比較的低いものが多いのです。また、調理法も油を使わずにできるので、本当にカロリーが低いんです。

おやつの代わりに食べてもいいし、ちゃんとしたおかずにもなるしコンビニのおでんはダイエットの強い味方です。
お店別のカロリーを調べてみました。

コンビニのおでん お店別カロリーベスト10

1位 昆布巻
ローソン3kcal セブンイレブン5〜6kcalと、安定の低カロリー1位。昆布ですもの。ただ、食べてもお腹の足しにはならないので、栄養源と考えるといいかも。

2位 こんにゃく
ローソン 6〜7kcal セブンイレブン7〜10kcal ファミリーマート9〜10kcal
こちらも、安定の低カロリー食品。数値にいろいろあるのは、容量とどこ産とか、黒白、シラタキ状か否かなど、形状によって多少カロリーに変化あり。普通を選ぶとカロリーも低い。お腹もちもいいので、やっぱりこちらがおすすめナンバーワン。

3位 大根 ローソン8kcal セブンイレブン 9kcal ファミリーマート 8kcal
こちらも安定の低カロリー。大根は体にもいいので積極的に食べることをおすすめします。

4位 魚つみれ
ローソン30kcal セブンイレブン 38〜56kcal ファミリーマート39kcal
つみれは魚のみ。お肉だとカロリーが高くなります。お魚は健康にもいいので、こちらも選ぶべきメニューといえますね。

5位 はんぺん
ローソン36kcal セブンイレブン34〜43kcal ファミリーマート31kcal
つみれと同じで材料がお魚なので低カロリー。数値のばらつきは食材によるものと地域性があります。

6位 ロールキャベツ
ローソン40kcal セブンイレブン 35kcal
キャベツのなかのお肉は多分期待できない程度なのでしょう。低カロリーです。

7位 ごぼう巻
ローソン40kcal セブンイレブン52〜54kcal ファミリーマート53kcal
揚げものの中では比較的カロリーの低いのがごぼう巻。どうしても食べたい時はごぼうを選びましょう。

8位 ちくわ
ローソン40kcal セブンイレブン59〜67kcal ファミリーマート51〜60kcal
こちらもちくわのタイプによってカロリーに多少の差があります。

9位 さつま揚げ
ローソン56kcal 57〜69セブンイレブンkcal ファミリーマート67kcal
中に入っているものがシンプルなものほど低カロリー。野菜などがおすすめ。

10位 がんも
ファミリーマート58kcal セブンイレブン  81〜93kcal ファミリーマート65〜90kcal
こちらも、地域や素材でカロリーに差が出ています。野菜入りがおすすめ。

NGなこと

みんなの大好きな餅入り巾着は、どこも100kcal越え。それから、締めに麺が流行っていますが、ダメですよー。
美味しくて、低カロリーだけど、おでんだけでは野菜が足りなくなると思いますので、グリーンスムージーなどと合わせたり、野菜ジュースなどと合わせることで、栄養も十分取れると思います。
最後に、おでんは塩分が強いです。お汁は飲まないことです。

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